Родился 8 декабря 1986 года в Болтоне, Англия. Чемпион мира по боксу в первом полусреднем весе по версии WBA и IBF. ПРАВИЛА ХАНА ПРАВИЛО 1 Будь вторым «Тренируйся с лучшими. Я спаррингую с Мэнни Пакьяо, чемпионом мира номер один. Это как настоящая война. Когда я с ним на ринге, мы оба пытаемся доказать друг другу, кто тут главный». Если ты всегда побеждаешь своего партнера, только один из вас прогрессирует. Тренируйся с тем, кто выжимает больше тебя или бегает быстрее. В гонке за лидером ты растешь в два раза быстрее.
ПРАВИЛО 2 Заложи фундамент «Ноги у меня были тонкие, а над ними покачивался мощный торс. Теперь же все наоборот. В ногах — вся сила боксера». Бицепсы прикольно выглядят, когда ты в майке-алкоголичке, но, если нижняя часть их не поддерживает, ты всего лишь рельефный чурбан. Ты поднимаешь тяжести, толкаешь и карабкаешься с помощью икроножных, четырехглавых, ягодиц и задней поверхности бедер — запомни список.
ПРАВИЛО 3 Будь спокоен «Мне не понравился бы тренер, который постоянно орал бы на меня из своего угла: «Делай то, делай это». Фрэдди разговаривает со мной спокойно». Быть хорошим тренером — значит уметь доносить свою мысль эффективно, а не громко. Человек лучше воспринимает спокойную и взвешенную речь, сказанную в правильный момент, чем истошный мат от раскрасневшейся рожи.
ПРАВИЛО 4 Играй в противника «У каждого бойца есть своя манера поведения. Он будет готовиться к поединку именно с тобой, он может работать над ошибками, но полностью победить свои привычки — никогда». Будь то в офисе или на футбольном поле, у каждого есть свои слабости. Не дожидайся, пока противник совершит грубую ошибку: знай обычные прорехи в его обороне и заполняй их бронебойными в голову.
ПРАВИЛО 5 Планируй перерывы «Отдых очень важен. Если ты будешь тренироваться с постоянной интенсивностью, то однажды сломаешься. Ты решишь, что не хочешь больше подвергать себя этой пытке и выйдешь из игры». Правильный подход к долгосрочным кампаниям: поэтапная работа. Запланируй свои отпуск и праздники еще в начале года. Раздели тренировки на блоки по 6-8 недель. Каждые несколько месяцев уезжай с пацанами порыбачить. Так ты сохранишь силы и мотивацию в течение всего года.
