— В зале, который вы посещаете, и где, так или иначе Вам просто приходится заниматься — Дома, хотя бы понемногу, но каждый день. Кроме обычной тренировки можно укреплять ноги и диафрагму, стоя в т.н. «стойках» при просмотре телевизора, готовя ужин или читая книгу. Рекомендуем один день в неделю делать как бы «выходным» и воздерживаться от тренировок — Когда идете пешком, удобно заниматься жестким ци-гун в такт Вашим шагам; со стороны это будет совершенно незаметно, и в то же время полезно для Вас — Когда едете в общественном транспорте: поставьте цель избежать самомалейшей конфронтации, уворачиваясь на ходу от идущих навстречу по платформе или по переходу; в вагоне метро или в салоне автобуса, будучи несколько притесняемыми окружающими, можно практиковать известный принцип «победы через уступчивость». Перемещающимся на собственном автомобиле, напротив, рекомендуем воздержаться от всяческих занятий, отвлекающих внимание от дороги, независимо от того, стоите ли Вы в пробке или движетесь с желаемой скоростью. — На работе: если Вы заняты физическим трудом, можно заниматься при этом жестким ци-гун, а в перерывах – медитацией; если сфера Вашей деятельности ограничена офисной работой, можно периодически практиковать все то же стояние в «стойке», чуть отрываясь от офисного кресла. Также, делая в деятельности перерывы, которые уже сами по себе полезны, можно, даже сидя за компьютером и не будучи на виду у всех, легко отрабатывать т.н. «связки», характерные для Вашего стиля — В зеленых зонах: в лесных массивах, в малопосещаемых парках и т.п. Рекомендуем убедиться, что Ваши тренировки не затрагивают интересов прочих граждан: не пугают женщин и не вызывают негативных реакций у мужчин с сильно подавленным самолюбием. Для этой цели выбирайте такие места, где Вас попросту не будет видно, ведь в конечно счете настоящий боец – это ответственный человек, готовый, как говорится, «ограничить и остановить зло», а не допускающий его умножения.
В какое время лучше тренироваться?
Ответ: кому-то удобнее делать это утром, до выхода на работу; для кого-то подходит больше режим вечерних тренировок (кстати, советуем этот вариант начинающим, поскольку тренировки «на фоне дневной усталости» куда полезнее с точки зрения личного роста бойца); кто-то вполне может организовать себе возможность заниматься непосредственно на работе, если имеет собственный кабинет.
Что должна включать в себя эффективная индивидуальная тренировка?
Ответ: начинающие часто заменяют тренировку обычной общефизической подготовкой. Такой подход, по нашему мнению, возможно, и полезен, однако непосредственного отношения к боевым искусствам не имеет. На начальном этапе кому-то действительно может понадобиться и физподготовка, т.н. растяжки, и прочее. И, наверное, эти компоненты можно включить в тренировку в виде отдельных коротких блоков. Но со временем их необходимость отпадает. Новичкам, конечно, лучше заниматься базовыми элементами ударной и защитной техники, укреплением ударных поверхностей, «связками» движений и т.д. Впоследствии, если Вы серьезно занимаетесь единоборствами, на смену этим элементам должны прийти общие действия, характерные для изучаемого Вами стиля, с которыми Вас, естественно, знакомят в посещаемом Вами зале и которые содержат в себе все перечисленные элементы. Как известно, впоследствии индивидуальные тренировки плавно переходят к т.н. «бою с тенью», работе на столбах и т.д.
Какой должна быть длительность индивидуальной тренировки?
На заре популяризации боевых искусств в России подобные вопросы вызвали скорее усмешку, чем вразумительный ответ. В частности, известные нам бойцы, занимавшиеся каратэ затрачивали на занятия в среднем от полутора до трех часов в день. Занимавшиеся китайскими единоборствами – от двух до пяти часов. Нам известны люди, которые меняли место работы на другое, которое позволяло «без отрыва от производства» заниматься по полдня или почти целый день. Сегодня такой режим представляется почти нереальным, поэтому можем дать простой совет: занимайтесь столько, сколько считаете нужным, или столько, сколько позволяет Вам типичный распорядок дня. Даже двадцать минут тренировки – это двадцать минут в зачет Вашего личного роста.
Каковы основные показатели эффективной индивидуальной тренировки?
Ответ. Показатель эффективности бойца – спарринговая работа. Если растет Ваше мастерство, растет и Ваша эффективность в бою. Если этого не происходит, нужно что-то менять в тренировках. Под спарринговыми боями мы понимаем, конечно, бои на максимальной скорости и хотя бы в половину жесткости в течение продолжительного времени (не две-три минуты, после которых боец «выжат как лимон»), по возможности последовательно с несколькими противниками. Для любителей «победы в один удар» заметим: в спарринговой практике это явление редко, в отличие от боев с неподготовленными оппонентами «на улице», поэтому рассчитывать на эту установку не следует, как хороший артиллерист не должен рассчитывать выиграть битву одним снарядом.
Каким боевым искусством лучше заниматься?
Ответ. Этот вопрос Вам предстоит решить самостоятельно. Можем только порекомендовать другие наши статьи, чтобы Вы могли досконально определить для себя цели, задачи и требования, предъявляемые к такому обучению.
В каком возрасте можно заниматься боевыми искусствами?
Подробнее на этот вопрос отвечает статья «Вопрос выбора в боевых искусствах». Заметим только, что, безусловно, в широком перечне единоборств существуют такие, которые позволяют начинать тренировки как в детском возрасте, так и, что называется, в солидном.
Как долго нужно заниматься, чтобы достичь мастерства?
Ответ. Можно потратить на тренировки всю жизнь и не достичь почти ничего, кроме травм и разочарования. Успех Вашей практики в боевых искусствах, естественно, зависит от выбранного вида единоборств, от выбранной Вами школы, от Вашего наставника и, наконец, от Вас самих: от Вашей целеустремленности, терпения, готовности заниматься каждый день и т.д. Кому-то бывает достаточно нескольких лет обучения, после чего можно поддерживать и развивать усвоенные навыки, для кого-то невозможным оказывается даже регулярное посещение тренировок в зале.
Как долго нужно заниматься, чтобы чувствовать себя уверенно?
Ответ. Во-первых, следует разобраться с самим понятием уверенности. Например, общеизвестен факт, что почти все новички на первом этапе обучения испытывают некую эйфорию в связи с тем, что, как оказывается, овладение базовыми основами ударной техники – дело, в принципе, несложное и недолгое. А поскольку начинающие чаще всего полагают, что успех в бою зависит в основном от силы, точности и, может быть, техники удара, то подобные эйфорические ощущения вполне оправданы. Однако спустя время такого горе-бойца постигает разочарование, особенно при столкновении с более подготовленным «братом по оружию». Таким образом, эта первая «уверенность» – не более чем заблуждение.
Напомним также, что существуют «школы» и «направления», решающие вопрос уверенности весьма своеобразно и сомнительно: поддерживающие установку на показную агрессию и ярость. Однако подумайте сами: разве нет разницы между «запугать» и «победить»? Могут ли действовать эти методы на опытного бойца? Или их назначение – деморализовать и без того напуганного «мирного гражданина»? И не превращаются ли в связи с этим подобные «школы» в «клубы по интересам», где собираются люди, неспособные противопоставить собственной панике ничего, кроме сеяния паники в других людях?
Что касается опытных бойцов «со стажем», то, пожалуй, заметим: всегда и в любых обстоятельствах оставаться бесстрашным не может даже психически ущербный человек в силу обыкновенной человеческой физиологии. Просто со временем парализующий страх трансформируется у бойца в естественное ощущение опасности, которое не мешает ему, а напротив, помогает реально и хладнокровно оценивать ситуацию. Если это можно назвать уверенностью, то достижение ее зависит в первую очередь от того, насколько добросовестно Вы занимаетесь боевыми искусствами.
