Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо задать контекст. Эффективна для чего? Если брать спорт, то там и сам вопрос, и ответ на него достаточно просты: тренироваться нужно в том, в чем придется соревноваться. Есть такой тренировочный принцип — принцип специфичности: организм, подвергаясь нагрузке, будет развивать те способности, которые помогают справиться именно с этой нагрузкой. Тому, кто регулярно поднимает штангу, в результате удается справиться со штангой еще большего веса, тому, кто бегает, удается бежать быстрее и дольше.

полный материал: http://kyokushin.do.am/publ/chto_takoe_ehffektivnaja_trenirovka/5-1-0-190

8 марта 2015 года в Московском Центре Боевых Искусств прошел Кубок России по киокушинкай. Первыми финишировали соревнования среди ветеранов в разделах кумитэ и ката.
Наш соотечественник, воспитанник Армянской школы киокушинкай Артем Матинян стал вторым среди ветеранов 35-39 лет свыше 90кг. От имени Армянской федерации поздравляем его и желаем дальнейших успехов и достижении.




Ветераны 35-39 лет до 70 кг (2 участ ... Читать дальше »

Великий мастер боевых искусств и монах Шаолиня Шифу Ян Лей дает несколько полезных советов для людей, которые хотят оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше.

полный материал здесь http://kyokushin.do.am/publ/10_sovetov_ot_shaolinskogo_monakha_o_tom_kak_ostavatsja_vsegda_molodym/5-1-0-189

На Окинаве многие пользуются выражением тикара-буси — «каратист-силач», но исстари разные наставники каратэ применяли совершенно разные методы тренировки и психического настроя, и не все они делали упор на развитие силы.
полный материал читайте здесь: http://kyokushin.do.am/publ/ukazanija_k_trenirovkam/5-1-0-186

РУКОВОДСТВО ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК.

ОТКРЫТИЕ ПРИВЕТСТВЕННОЙ ЦЕРЕМОНИИ.

1. Студенты выстирываются и прямую линию в зависимости от рангов лицом к передней части помещения. Все пояса выстраиваются от низшего в высшему, справа налево (при фронтальном рассмотрении), сохраняя при этом равный интервал с боков. При необходимости (если не позволяет зал) могут быть добавлены дополнительные ряды.
2. При команде «сесть» или «сейза», студенты должны занять исходную позицию (прямая спина, кулаки вместе). Головы должны держаться прямо, в истинно скромной манере.
3. По команде «Синдзен Ни Рэй» (лит.: «поклон бокам»: т.к. после своей смерти Сосай по синтоистким обычаям стал «ками», богом, то поклон делается в сторону фото или алтаря Сосая), студенты кланяются и говорят: «Осу».
4. По команде «Мокусо» (медитация), студенты закрывают глаза и стараются очистить свои мысли, с тем, чтобы сфокусировать их на предстоящей тренировке.
5. После 1-2 мин. прои ... Читать дальше »

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ СОДЕРЖАНИЯ КНИГИ ПЯТИ КОЛЕЦ МИЯМОТО МУСАСИ КАК МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ К ОБУЧЕНИЮ, ПОПУЛЯРИЗАЦИИ И ЗНАКОМСТВУ ОБУЧАЮЩИХСЯ С ОСНОВОПОЛАГАЮЩИМИ ПРИНЦИПАМИ КАРАТЕ КИОКУСИНКАЙ.

полный материал здесь: http://kyokushin.do.am/publ/nastolnaja_kniga_kiokushina_iskusstvo_postizhenija_absoljutnoj_istiny_kniga_zemli_chast_1/5-1-0-184

Лучший способ тренироваться продуктивно — работать с опытным инструктором в небольшой группе. Но как самостоятельно отработать приемы и навыки?

полный материал здесь: http://kyokushin.do.am/publ/3_sposoba_v_odinochku_otrabatyvat_priemy/6-1-0-183

Бег – это отличный и бесплатный способ хорошо выглядеть. Вам не нужна специальная экипировка или место для тренировок, вам нужны только кроссовки. Почти в любое время года, вы можете бегать на улице. Бег излечивает многие болезни. Он улучшает состояние нервной системы и сердечной мышцы. Бег в целом оказывает благоприятное воздействие на организм.

Полный материал здесь http://kyokushin.do.am/publ/beg_ehto_otlichnyj_i_besplatnyj_sposob_khorosho_vygljadet/6-1-0-182

Любое негативное желание человека может быть трансформировано в позитивное через духовное становление, поскольку, с точки зрения шаманизма, и то и другое питается от одного корня – единой энергии Великого Духа. Так зло может быть преобразовано в добро (черный уголь прогорает до белого пепла), а ненависть – в любовь.

Не суди о вещах по их внешней форме. - Смотри на их суть.
Не обещай того, чего не сможешь выполнить.- Взвешивай свои возможности.
Не берись первым за оружие. - Решай спор мирным путем.

полный материал тут: http://kyokushin.do.am/publ/ljuboe_negativnoe_zhelanie_cheloveka_mozhet_byt_transformirovano/7-1-0-181

1. Налить в кастрюлю чашку воды, довести до кипения. Влить сок ¼ лимона, добавить по 1 столовой ложке сушеной мяты и сахарного песка, снять с огня; настоять в течение 5 минут и процедить. Пить перед сном на протяжении двух месяцев два раза в год – весной и осенью.

2. Рецепт древних викингов, пить лучше в первой половине дня – заряд бодрости до вечера будет обеспечен! Смешать в равных количествах сушеные плоды шиповника, сушеную крапиву и спорыш. Одну столовую ложку этой смеси заварить стаканом кипятка и настоять три часа. Процедить. Выпить залпом.

3. Смешать сок из ¼ лимона со стаканом минеральной воды (можно газированной), добавить по вкусу мед. Пить натощак каждое утро. Это классика!

польный материал тут: http://kyokushin.do.am/publ/desjat_ehliksirov_molodosti_i_dolgoletija/7-1-0-180