Стандартная круговая тренировка выглядит так: вы выбираете от трёх до пяти упражнений (число упражнений зависит от вашей подготовленности) и делаете их друг за другом без перерыва. И только выполнив все запланированные упражнения, вы делаете отдых – паузу. А потом выполняете все эти упражнения по новому кругу. Кругов может быть от трёх до пяти. Все профессиональные спортсмены любых единоборств очень любят круговые тренировки, которые не только развивают выносливость, но и помогают скинуть вес перед взвешиванием.

Некоторые комплексы круговых тренировок: польный материал читайте в каталоге статей

http://kyokushin.do.am/publ/krugovaja_trenirovka_vynoslivost_sila/6-1-0-165

Рано или поздно перед любым серьезно занимающимся человеком встает вопрос: что истинно, а что ложно? Что ведет к реальному прогрессу в боевом искусстве, а что лишь фальсификация и средство обогащения? Без вдумчивого перебора и скрупулезного анализа фактов здесь не обойтись. Хочу поделиться некоторыми проблемами, которые встали передо мной в процессе работы над техникой хапкидо, а шире - над боевым искусством. Вообще сразу надо оговориться: я принадлежу к той категории людей, которые не делят рукопашный бой на западный и восточный (хотя определенные различия, естественно, существуют), на древний (а потому истинный) и новый (поэтому не заслуживающий внимания) а разделяют, пожалуй, только на дилетантский и профессиональный. Под профессионализмом здесь надо понимать элементарную добросовестность и любовь к своему делу.

Что нужно для того, чтобы эффективно действовать в схватке? Какая-то определенная техника и умение адаптировать ее к условиям ситуации, что, в основном, зависит ... Читать дальше »

Эта тренировка поможет тебе развить физическую и психическую выносливость. Занимайся с приятелем на пару. Выполняй каждое упражнение в течение 2 минут, темп выполнения — на пределе сил. Между упражнениями делай перерыв на активный отдых — бег трусцой в течение 2 минут. Тренируйся такдважды в неделю на протяжении 6 недель.

1. ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ
Двухминутный спринт поможет тебе разогреть мышцы и подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузке.

2. ОТЖИМАНИЯ
Прими упор лежа и быстро сделай 10 обычных отжиманий. Потом еще десять, а потом еще и еще. Ну ты понял.

3. ПЕРЕНОСКА РАНЕНОГО
Товарищ лежит, стопа его левой ноги стоит на полу. Возьми его за левое колено и правую кисть и закинь себе на плечи. Беги минуту, затем поменяйтесь.

4. УГОЛОК
Ляг на спину, ноги выпрямлены в нескольких сантиметрах от пола. Подними ноги до прямого угла. Выдохни, опусти и повтори.

5. «ТЕЛЕЖК ... Читать дальше »

Одновременно разными видами спорта, тренировки в которых задевают различные механизмы адаптации и энергообеспечения, вы только исчерпываете свои энергоресурсы, и не добиваетесь успеха ни в одном, ни в другом. Разумно в качестве основного избрать какой-то один вид спорта, а другой использовать лишь как средство развития вспомогательных физических качеств.
Таким образом, если вы занимаетесь боевыми искусствами, к интенсивной силовой подготовке необходимо прибегать не чаще 1- 2-х раз в году, периодически по 3 месяца.

Режим занятий: 2 силовые + 3 каратэ (первый месяц), 3 силовые + 2 каратэ (второй месяц), 2 силовые + 3 каратэ (третий месяц). Далее - только каратэ 3-5 раз в неделю до следующего цикла через 6-9 месяцев.
Цикл силовой подготовки необходимо заканчивать минимум за 1 месяц до ответственных соревнований.

Первый месяц

Методика Дэшика Кима (7-й Дан Дзю-до. 8-й Дан Тэйквондо, до ... Читать дальше »

Известно, что строки некоторых древних рукописей и трактатов об у-шу и каратэ были не чем иным, как стихами и песнями, что значительно облегчало их запоминание.
А какие песни поют про каратэ сегодня? Насколько они отражают его истинную суть? Кто их автор?
Ситуация складывается следующим образом.
Многие писатели, поэты и композиторы достаточно серьёзно занимались боевыми искусствами. Лорд Байрон, сэр Артур Конан Дойль, Александр Сергеевич Пушкин, Владимир Высоцкий и Владимир Мигуля – бокс, Виктор Цой –нунчаки, Элвис Пресли, Майкл Джексон, Лом–Али Айдаев, Дмитрий Певцов, МакSим, Михаил Андреев, Иеромонах Роман – каратэ, Андрей Меньшиков – кудо, Владимир Гиляровский и Джеймс Рейнард Кинан – джиу-джитсу.
Но стихов и песен о своём хобби они, почему-то, писали очень мало. Вспоминается, разве что, «Песня сентиментального боксёра» Высоцкого, да «секретная японская борьба «Баритсу», с помощью которой Шерлок Холмс победил злодея Мориарти у Рейхенбакского водопада (ru. ... Читать дальше »

Поздравляем всех С Новым годом и Рождеством!!!

Желаем всем счастья, крепкого здоровья и успехов.
Осу!!!

Поздравляем сенсея Карена Манукяна с Днем рождения!!!
Желаем счастья, успехов и крепкого здоровья.
Осу!!

Вечером 14 сентября 2011 в Гонолулу, Гавайи скончался один из первых учеников Масутацу Оямы, Председатель Международного комитета ИКО, Шихан Бобби Лоу 8 Дан.

Сихан Бобби был первым учидеши М. Оямы, и помог развить ИКО, как международную организацию. В 1957 им было открыто первое додзе Киокусинкай за пределами Японии

Шихан Бобби Лоу более 50 лет организовывал турниры различного уровня , вел тренировки, преподавал на тренировочных семинарах во всем мире.