Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо задать контекст. Эффективна для чего? Если брать спорт, то там и сам вопрос, и ответ на него достаточно просты: тренироваться нужно в том, в чем придется соревноваться. Есть такой тренировочный принцип — принцип специфичности: организм, подвергаясь нагрузке, будет развивать те способности, которые помогают справиться именно с этой нагрузкой. Тому, кто регулярно поднимает штангу, в результате удается справиться со штангой еще большего веса, тому, кто бегает, удается бежать быстрее и дольше.

Великий мастер боевых искусств и монах Шаолиня Шифу Ян Лей дает несколько полезных советов для людей, которые хотят оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше.

ДЕВЯТЬ ПРИНЦИПОВ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ КАРАТЭ ДО

Для занятий каратэ-до.

На Окинаве многие пользуются выражением тикара-буси — «каратист-силач», но исстари разные наставники каратэ применяли совершенно разные методы тренировки и психического настроя, и не все они делали упор на развитие силы.

1. Студенты выстирываются и прямую линию в зависимости от рангов лицом к передней части помещения. Все пояса выстраиваются от низшего в высшему, справа налево (при фронтальном рассмотрении), сохраняя при этом равный интервал с боков. При необходимости (если не позволяет зал) могут быть добавлены дополнительные ряды.
2. При команде «сесть» или «сейза», студенты должны занять исходную позицию (прямая спина, кулаки вместе). Головы должны держаться прямо, в истинно скромной манере.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ СОДЕРЖАНИЯ КНИГИ ПЯТИ КОЛЕЦ МИЯМОТО МУСАСИ КАК МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ К ОБУЧЕНИЮ, ПОПУЛЯРИЗАЦИИ И ЗНАКОМСТВУ ОБУЧАЮЩИХСЯ С ОСНОВОПОЛАГАЮЩИМИ ПРИНЦИПАМИ КАРАТЕ КИОКУСИНКАЙ.

Лучший способ тренироваться продуктивно — работать с опытным инструктором в небольшой группе. Но как самостоятельно отработать приемы и навыки ?

Бег – это отличный и бесплатный способ хорошо выглядеть. Вам не нужна специальная экипировка или место для тренировок, вам нужны только кроссовки. Почти в любое время года, вы можете бегать на улице. Бег излечивает многие болезни. Он улучшает состояние нервной системы и сердечной мышцы. Бег в целом оказывает благоприятное воздействие на организм.

Любое негативное желание человека может быть трансформировано в позитивное через духовное становление, поскольку, с точки зрения шаманизма, и то и другое питается от одного корня – единой энергии Великого Духа. Так зло может быть преобразовано в добро (черный уголь прогорает до белого пепла), а ненависть – в любовь.