Анализ окинавского трактата "Бубиси"

1. Творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "быстрых" и "медленных" белков.

Целью данного текста является создание у новичков целостного представления о том, что уместно и что неуместно в тренировочном зале. У людей, которые знают о восточных единоборствах лишь понаслышке (и по фильмам, конечно), зачастую создаётся превратное представление об этикете восточных единоборств. Дескать, это нечто сложное, я там ничего не умею, даже поклониться правильно не смогу, и мне там за это быстренько голову оторвут. "Поэтому я к ним, к азиатам страшным, не пойду”. Разумеется, кое-где встречаются и такие залы (или, правильно говоря, додзё, что означает "место пути”), где опоздавшего на пять минут ученика могут заставить сто раз отжаться на кулаках. И лишь потом можно будет присоединиться к тренировке. На мой взгляд, это бессмысленно вне рамок цивилизации, которая породила такую меру воспитания - цивилизации, в которой вообще не принято опаздывать, в которой даже огромные производственные корпорации работают без промежуточных складов, поскольку там нечего хранить, ибо сотни тысяч разных деталей для сложных изделий доставляются на нужное место точно в срок. Поэтому лучше сосредоточимся на самих занятиях. Итак, несколько практических советов и пожеланий.

Растяжка - это то, что мы делаем каждый день, не задумываясь. Конечно же, все мы неоднократно ловили себя на том, как после долгого нахождения в одной позе (например, сидения перед компьютером) мы самопроизвольно потягиваемся. Замечательное ощущение, правда? Но важно помнить, что растяжка кроме доставляемого удовольствия повышает гибкость и подвижность суставов. Важность этого факта (особенно для спорта) трудно переоценить.

С древности и по настоящее время тема совершенствования физического тела всегда вызывала огромный интерес человечества. В результате пристального внимания к ней возникли бесчисленные методики и практики. Логично предположить, что по истечении такого большого срока у человечества должна была сформироваться стройная целостная система, если не несколько, включающая теорию и практику культивирования физического тела человека. Однако по иронии судьбы на официальном уровне до сих пор нет ни теории, ни практики, дающих человеку возможности эффективно бороться с болезнями, деградацией организма и радикально улучшать свои умственные и физические качества. В большинстве ситуаций человечество по-прежнему бессильно. Причина проста: нет единой системы для совершенствования человека, учитывающей его энергетику. А вот в древности такие системы были. И одна из них называлась «Изменение сухожилий».

Все боевые искусства имеют богатую историю и традицию, уходящую в глубину веков. Они зародились еще в средневековье. Существует нечто, что можно назвать связующим звеном между этим прошлым и сегодняшним настоящим. И это звено технически и духовно называется КАТА. Ката, в переводе с японского "форма" или "образ", - представляют собой технические комплексы приемов традиционного каратэ. Причем ката в первозданном виде почти не осталось. Многие из них были модифицированы известными мастерами, некоторые воссозданы или придуманы заново. Однако, независимо ни от чего, все мастера различных стилей каратэ всегда придавали и придают изучению формальных комплексов исключительное значение, поскольку в ката заложены все основные принципы боевых искусств.

Ката — это так называемые «формальные» упражнения в Каратэ. Исторически ката возникла как способо «устного запоминания» комплекса приемов и передачи его из поколения в поколение в процессе обучения. По-этому до сих пор в традиционных школах Каратэ ката ценят за их учебно-методические возможности. Выполнение этих упражнений способствует развитию чувства пространства, позволяет улучшить боковое зрение, шлифует каноническую технику, влияет на уровень психологической подготовки и т.д. В Киокушинкай Каратэ используются многие учебно-методические резервы, заложенные в ката. При этом особое внимание (как и в Годжу-рю) уделяется правильному дыханию. Это не случайно, так как общепризнано, что именно дыхание является подлинным секретом восточных единоборств.[b]

Кихон - это стандартно-повторные упражнения

Обучения в каратэ — это формирование двигательных навыков, неестественных для человека, из которых состоят боевые приёмы.

В педагогической деятельности теория предмета и организационно-методическое обеспечение процесса обучения — основа основ.